비행기 내 난기류 멀미 & 저혈압 증상, 원인과 대처법

 

 

비행기를 타고 여행을 떠날 때, 난기류를 만나 흔들리면서 갑자기 속이 울렁거리거나 어지러움을 느낀 적 있나요? 기내 환경은 지상과 다르기 때문에 예상치 못한 신체 반응이 나타날 수 있어요. 오늘은 비행기에서 발생하는 멀미와 저혈압 증상에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법을 소개할게요. 🛫💙

비행기 내 난기류 멀미 & 저혈압 증상 원인과 대처법

 

비행 중 갑자기 몸이 이상하게 느껴지는 경우, 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 난기류로 인한 멀미와 기내 환경으로 인한 저혈압 증상이에요. 이 두 가지는 비슷하게 느껴질 수 있지만, 원인과 대처법이 다르기 때문에 정확히 구분하는 것이 중요해요!

 

1. 난기류 멀미의 원인

비행기에서 멀미가 발생하는 주요 원인은 우리 몸의 평형감각과 시각 정보가 일치하지 않기 때문이에요.
비행기가 갑자기 흔들리거나 기울어지면서 귀의 전정기관(균형을 담당하는 기관)이 이를 감지해요.
하지만 시각적으로는 객실 내부가 일정하게 보이기 때문에 뇌가 혼란을 느끼면서 멀미 증상이 나타나요.
특히 창문이 없는 좌석이나 뒷좌석에 앉은 경우 더 심해질 수 있어요.

 

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2. 저혈압 증상의 원인

비행기 안에서는 우리가 평소 생활하는 지상보다 기압이 낮고, 산소 농도가 낮아져서 혈압이 떨어질 가능성이 높아요.
기압이 낮아지면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 느려질 수 있어요.
장시간 앉아 있거나 수분을 충분히 섭취하지 않으면 혈액이 원활하게 순환되지 않아 저혈압 증상이 나타날 수 있어요.
심한 경우 어지럼증, 두통, 피로감, 실신 등이 나타날 수도 있어요.

모든 사람이 비행기 멀미를 겪는 것은 아니지만, 특정한 조건이 있는 사람들은 멀미가 더 심하게 나타날 수 있어요. 🤢

✅ 멀미가 심한 사람들의 특징
평소에도 차멀미, 배 멀미가 심한 사람
귀의 전정기관이 예민한 사람 (예: 어린이, 노인)
스트레스나 불안이 많은 사람 (긴장하면 멀미가 더 심해질 수 있어요)
창문이 없는 좌석에 앉은 경우 (시각 정보 부족으로 뇌가 혼란을 느낄 수 있음)

✅ 난기류 멀미가 심해지는 상황
비행기의 뒷좌석에 앉았을 때 (기체의 흔들림이 심함)
난기류가 심한 날씨 (특히 폭풍우나 돌풍이 있는 경우)
공복 상태에서 비행할 때 (혈당이 낮아지면서 멀미 증상이 악화됨)
비행기에서 저혈압 증상이 나타나는 이유

비행기에서 갑자기 어지러움, 식은땀, 시야가 흐려짐 등의 증상이 나타난다면 저혈압을 의심해 볼 수 있어요. 저혈압이 발생하는 주요 원인은 다음과 같아요. 

✅ 비행기에서 저혈압이 발생하는 이유
기내 기압이 낮아지면서 산소 공급이 줄어들기 때문
오랜 시간 같은 자세로 앉아 있어 혈액순환이 원활하지 않기 때문
비행 중 수분 섭취가 부족하면 혈압이 더욱 낮아질 수 있음
공복 상태에서 비행할 경우 혈당이 떨어지면서 저혈압 증상이 나타날 수 있음

✅ 저혈압 위험이 높은 사람
평소 저혈압이 있는 사람
빈혈이 있는 사람 (산소 공급이 원활하지 않아 저혈압 증상이 심해질 수 있음)
장시간 앉아 있는 것을 힘들어하는 사람
기내 멀미 & 저혈압 증상 예방 및 대처법

비행기에서 멀미와 저혈압 증상을 예방하려면 몇 가지 팁을 참고하면 좋아요! 🏥

 

 

3. 멀미를 줄이는 방법

✔️ 창가 좌석을 선택하고 바깥 풍경을 바라보면 뇌의 혼란을 줄일 수 있어요.

✔️ 책을 보거나 화면을 오랫동안 응시하는 것은 피하는 것이 좋아요.

✔️ 멀미가 심한 경우 **멀미약(항히스타민제 계열)**을 미리 복용하는 것도 도움이 돼요.
✔️ 가볍게 생강차나 레몬차를 마시면 속을 편안하게 해줄 수 있어요.

✅ 저혈압 예방 방법
✔️ 비행 전 가벼운 식사를 하고, 충분한 수분을 섭취하세요.
✔️ 비행 중에도 물을 자주 마시고, 카페인이나 술은 피하세요.
✔️ 좌석에 앉아 있을 때 다리를 가볍게 움직이면서 혈액순환을 도와주세요.
✔️ 저혈압이 심한 경우, 필요하면 기내 승무원에게 도움을 요청하세요!

 

 

4. 비행기 탑승 전 & 탑승 중 추천 건강관리법

✈️ 비행기 타기 전 준비해야 할 것
공복으로 비행기에 탑승하지 않기 (혈당 저하 예방)
멀미약 & 비타민C 보충제 챙기기 (면역력 유지 & 피로 방지)
편안한 옷 착용 (혈액순환 원활하게 돕기)

✈️ 기내에서 해야 할 건강관리
기내에서 1~2시간마다 가볍게 스트레칭 하기
물을 자주 마시기 (탄산음료 X, 카페인 X)
잠이 들기 전, 몸을 너무 웅크리지 않기 (혈액순환 방해)



비행기를 탈 때 난기류로 인한 멀미나 저혈압 증상을 경험하는 사람들이 많아요. 하지만 사전에 대비하고, 기내에서 적절한 대처법을 적용하면 증상을 줄일 수 있어요. 비행 중 건강을 유지하는 팁을 참고해서, 다음 여행에서는 보다 편안한 비행을 즐겨보세요!